Лучшие фрукты для беременных

Лучшие фрукты для беременных

• яблоки и груши – это целый витаминно-минеральный комплекс, и в них очень много клетчатки и железа. Лучше есть их отдельно от другой пищи, как перекус. Можно запечь эти фрукты или подержать 1 минуту в микроволновке, чтобы они не вызывали газообразования

• дыни и арбузы – много микроэлементов, серотонин для хорошего настроения и нужная для беременных фолиевая кислота. Хороший мочегонный эффект. Но нужно соблюдать меру

• бананы – в них много калия и серотонина. Но они калорийные, больше 2 бананов в день есть не стоит. И лучше натощак

• гранат – поможет держать гемоглобин в норме. Снижает болезненность родов.

Желаем здоровья!