Фасоль, чечевица, черные бобы, пятнистые бобы, нут…
Выбор огромен!
Из всех овощей именно бобовые содержат наибольшее количество пищевых волокон и белка!!!
Мы все знаем, как важен белок во время беременности.
А вот о пищевых волокнах, возможно, слышитем впервые, тогда как это вещество может стать для вас лучшим другом на все девять месяцев ожидания малыша.
Во время беременности замедляется работа желудочно-кишечного тракта, что может привести к запорам и геморрою. Пищевые волокна помогут предотвратить или решить эти проблемы.
В дополнение ко всему, продукты, содержащие пищевые волокна, весьма питательны. Это касается и бобов, которые являются прекрасным источником железа, фолатов, кальция и цинка.
/595305fb78334c0.s2.siteapi.org/img/hoquyg70l8g0ogcss0c4ok40sg0w0k)