Правильное питание?!

Правильное питание на каждый день… Как иногда сложно об этом думать…

А ведь это -  идеально подобранный рацион, в состав которого входят только полезные продукты с максимальной энергетической ценностью, а также необходимым составом питательных веществ:

Для обеспечения организма клетчаткой и необходимыми витаминами половина ежедневного меню должна состоять из овощей и фруктов.

Получение организмом «медленных» углеводов и белков возможно при употреблении разнообразных каш – гречка, овсянка, рис, перловка, пшено.

Среди молочных изделий, являющихся источником кальция, подходит весь нежирный ассортимент – творог, кефир, ряженка, молоко.

Нежирные сорта рыбы, мяса – обязательное условие сбалансированного и ценного рациона.

Особым преимуществом преобладает хлеб грубого помола или изделия с отрубями.

Для перекусов между приемами пищи идеально подходят орехи любых видов, разнообразные сухофрукты.

Столько всего надо помнить!

Правильное питание для снижения веса — это сбалансированное и богатое «медленными» углеводами меню‼️‼️‼️

К таким продуктам относятся каши, молочные продукты. Также полезны свежие фрукты, овощи.

Обязательным условием достижения положительного результата, является физическая нагрузка.

Здоровое питание для беременных‼️‼️‼️должно быть полноценным и обогащенным белком, который является строительным элементом для развития будущего ребенка.

Будущая мама должна употреблять в повышенных дозах изделия, содержащие кальций и витамины А, С, Е. К таким относятся кефир, молоко, творог, а также морепродукты.

Полезное питание для детей должно быть сбалансированным, разнообразным, питательным.

Поскольку ребенок растет, его организм нуждается в огромном количестве белка, которые содержат молочные продукты, яйца, нежирные сорта рыбы и мяса. Пищу для детей предпочтительнее готовить на пару или запекать в духовке.

Постарайтесь не забывать‼️‼️‼️

Продукты, пагубно действующие на организм:

всевозможные сладости (булочные и кондитерские изделия, печенье, шоколадные батончики, мороженое);

копченая продукция, консервы;

жирная, острая, соленая, жареная пища;

чипсы, соленые орешки, сухарики;

полуфабрикаты (хлопья, шарики, изделия из теста);

газированная вода, промышленные соки.

Все остальное можно есть‼️‼️