Женское здоровье? Конечно!

Рекомендации врачей женщинам не меняются уже много лет.

Избегать диет. Питание должно быть полноценным и разнообразным. Иногда баловать себя сладостями или снеками — это нормально, главное знать меру.

Минимизировать стресс. Если у вас нервная работа, старайтесь больше спать, изучить техники борьбы с тревогой, посещайте психолога.

Двигайться больше. Кардионагрузки и силовые упражнения должны быть регулярными — 3–5 раз в неделю или чаще.

Не злоупотреблять витаминами и минералами. Для начала посоветуйтесь с врачом.

Отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь разрушительнее влияют на женщин, чем на мужчин.

‼️‼️‼️Регулярно консультируйтесь с доктором.

Немного фактов.

Женщины живут дольше мужчин, но ожидаемая продолжительность здоровой жизни для них не так уже высока.

Главная угроза для женщин трудоспособного возраста — это рак. Чтобы избежать рака шейки матки, с момента начала половой жизни нужно регулярно посещать гинеколога и проходить ежегодный скрининг на выявление ВПЧ.

Для предупреждения рака молочной железы Минздрав рекомендует маммографию раз в 2–3 года, начиная с 40-летнего возраста.

Сердечно-сосудистые заболевания — вторая по распространенности причина женских смертей. Чтобы снизить риск инфарктов, инсультов и других расстройств, нужно избегать стрессов, проверять артериальное давление, хорошо питаться и регулярно двигаться.

Планирование семьи требует отдельного внимания. Начиная с 30-летнего возраста способность женщины к зачатию снижается. Нарушения репродуктивной системы и гормональные расстройства могут вызывать бесплодие.

Важно практиковать только защищенные половые контакты и ежегодно посещать эндокринолога и гинеколога.